进入11月后，冷空气终于正式登场，全国多地经历“换季式”降温，11月4日傍晚，中央气象台发布寒潮、暴雪、大风、强对流四大预警。

  降温最猛的地区降幅可超16℃，大范围雨雪天气之下，大家急需秋裤、厚外套护体，被子、毯子也是时候登场了。

  近日，一张「盖被子保暖顺序图」引发热议，话题“盖被子顺序影响保暖效果”也同步登上微博热搜。

  上盖棉被、下铺毛毯的“夹心盖法”最保暖；其次是先盖一层棉被，再在棉被上盖一层毛毯；先盖毛毯，再盖棉被不如前两者暖和。

  这张盖被子顺序图是否有道理？厦门理工学院服装设计与工程专业教授蒋红英在接受媒体采访时分析：

  人体在不断散发热量，如果热量扩散得太快会觉得冷，控制扩散的速度，能起到保暖作用。

  棉被和毛毯其实都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子，能够达到为人体上下双重锁温的效果。

  先盖被子更保暖，是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。

  如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，就会让被子的保暖效果被削弱。

  厚被子不一定暖和，但可能让你睡得更香。美国《睡眠研究》杂志刊登的一项瑞典研究表明，盖厚被子能显著改善睡眠。

  对比分析发现，盖厚被子（6~8公斤）的参试者的唾液褪黑激素水平，晚上1小时内增加了32%。

  坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量显著提升，59.4%的参试者失眠显著改善，42.2%的参试者失眠完全缓解。

  研究人员指出，厚被子能够更好的降低内源性应激系统活性，同时能有效增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放，让人入睡更快，睡得更沉。

  尽管厚被子有助改善失眠，但被子的保暖性并不取决于厚度，而是被芯材质。比如相同规格的羽绒被，重量比棉被轻一半左右，但保暖性更好。

  什么样的被子更适合你？中华医学会科学普及分会副主任委员董晓秋介绍了各类材质的被子。

  羊毛被芯比较柔软，贴合性好。羊毛独特的微观结构可吸收自身重量40%以上的水蒸气也无潮湿感，并迅速排出，因此能保持温暖干爽。

  但羊毛被不大好护理，容易被虫蛀，有湿气后容易有异味，需要经常晾晒，且不能暴晒。

  蚕丝被保暖透气、蓬松轻柔，对皮肤很友好。但蚕丝被易受潮，需要经常晾在通风处，能够最终靠抖动（别敲打）使蚕丝被恢复弹性，不要暴晒。

  棉花被吸湿性较好，易受潮，需要常晒且可以暴晒。棉花被不可水洗也不可干洗，可每两三年进行拆洗，棉花要重新弹。

  棉被芯有一定重量，压在身上给人以安全感，睡得踏实。但如果不喜欢厚重被子的人不建议选择。

  纤维被也被称为“太空棉”，由涤纶、人造纤维等制作而成。许多人喜欢纤维被的原因主要在于它可以机洗且不会变形。

  但清洗时要注意别用洗衣粉，最好用洗涤液，而且洗涤的时间不要太久，半小时为佳。然后彻底晒干，否则会影响其使用寿命。

  羽绒被应该是最保暖的被子，其主要填充物是鹅绒或鸭绒，鹅绒被略胜一筹。通常来说，含绒50%以上的为优质羽绒被。

  羽绒被透气性一般，比较闷。在所有的寝具材料中羽绒被最轻柔，盖着无压迫感。▲